- 5月 6, 2026
GW明けの体調不良、どこに相談すればいい？疲労・頭痛・気分の落ち込み……かかりつけ医が受け止めます
ゴールデンウィークが終わると、毎年「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」とおっしゃる方が増えます。
原因は生活リズムの乱れ、睡眠の変化、気温差による自律神経の疲れなど様々です。「大した症状ではないから病院には行きにくい」と感じる方も多いですが、そのまま放置するとじわじわと悪化することがあります。
この記事では、GW明けに多い体の不調の原因と、どこに相談すればよいかをわかりやすく解説します。
この記事でわかること
- GW明けに体調不良が起きやすい理由
- こんな症状が出たら要注意
- 内科・総合診療クリニックでできること
- 「5月病」と器質的疾患の見分け方
- わかばファミリークリニックへのご相談方法
① GW明けに体調不良が起きやすい理由
GW中は普段と異なる生活リズムで過ごす方がほとんどです。遅寝遅起き・旅行・外食・飲酒・長距離ドライブなど、身体と自律神経に少なからず負担がかかります。
自律神経の乱れ：睡眠・覚醒リズムがずれると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れます。休み明けに「緊張感」と「疲労感」が同時に押し寄せる感覚は、この乱れが主な原因です。
気温差の影響：5月は朝晩と日中の気温差が大きい季節です。体温調節のために多くのエネルギーを消費するため、疲弊しやすい時期です。
環境変化のストレス：4月の新生活から1か月が経過し、「適応疲れ」が出やすいタイミングでもあります。新入社員だけでなく、異動・転居・子どもの入学など変化を迎えた方全員に起こりえます。
② こんな症状が出たら受診を検討してください
以下のような症状が1週間以上続く場合は、「様子を見る」よりも専門家への相談をおすすめします。
身体症状
- 全身倦怠感・だるさが抜けない
- 頭痛・頭重感が続く
- 食欲不振・胃もたれ・下痢
- めまい・立ちくらみ
- 動悸・息切れ
精神・睡眠症状
- 気分の落ち込み・意欲の低下
- 不眠（寝つけない・夜中に目が覚める）
- 集中力・記憶力の低下
- イライラしやすい・涙もろくなった
「精神的な症状だから内科ではないかも」と思う必要はありません。倦怠感・不眠・食欲不振はすべて内科で対応できる症状です。まずはご相談ください。
③ 内科・総合診療クリニックでできること
「5月病かな」と感じたとき、最初に受診すべきは精神科・心療内科ではなく、かかりつけの内科・総合診療クリニックです。理由は明快です。
身体疾患の除外が最優先：倦怠感・頭痛・動悸などは、貧血・甲状腺機能異常・不整脈など身体的疾患が原因のこともあります。血液検査・心電図などで器質的な問題がないかを確認することが最初のステップです。
生活習慣の整理：睡眠・食事・水分摂取・運動習慣など、生活全体を一緒に見直す相談ができます。
必要に応じた専門科への紹介：身体疾患が除外されたうえで、心療内科・精神科への紹介が必要と判断した場合はご案内します。
「大した症状ではないから」と自己判断で放置せず、まずは話してみてください。
④ 「5月病」と器質的疾患の見分け方
医学的に「5月病」は正式な診断名ではありません。正確には「適応障害」や「抑うつ状態」として扱われることが多いですが、診断に至る前に身体疾患を除外することが不可欠です。
| チェック項目 | 身体疾患が疑われる場合 | 適応障害・5月病が疑われる場合 |
|---|---|---|
| 倦怠感の特徴 | 休んでも改善しない | 週末は比較的楽 |
| 症状の経過 | 徐々に悪化 | 状況次第で変動 |
| 体重の変化 | 急激な増減あり | ほぼ変わらない |
| 血液検査 | 異常値が出ることがある | 通常は正常範囲 |
| きっかけ | 特定しにくい | 環境変化と連動 |
※この見分けはあくまで目安です。実際の診断は診察・検査を経て行います。
⑤ わかばファミリークリニックへのご相談
わかばファミリークリニックは、千葉市若葉区千城台で、内科・総合診療・小児科・産婦人科・皮膚科を診療しています。「どの科に行けばいいかわからない」という方の入口として、かかりつけ医の役割を担っています。
🗓 日曜日も診療しています
日曜日 9:00〜12:00 / 13:30〜17:00（祝日は休診）
平日に受診しにくい共働きのご家族や、お子さんの体調変化に気づいた週末に、そのままご来院いただけます。
🏥 初診の方も、まずご相談を
「大したことないかもしれないけど…」という方こそ、お気軽にどうぞ。症状を丁寧に聞いたうえで、必要な検査・治療・専門科へのご紹介をご提案します。
お子さんからご高齢の方まで、家族みんなで通えるホームドクターとして、地域の皆様の健康を支えてまいります。
【監修・執筆】
水谷 医師 ／ わかばファミリークリニック 院長
2006年 東邦大学医学部 卒業
日本家庭医療学会 家庭医療専門医 ／ 日本産科婦人科学会 産婦人科専門医
家庭医として「どこに行けばいいかわからない」すべての不調を受け止めることを診療の軸としています。産婦人科専門医の視点も活かし、女性の健康・妊娠・産後ケアにも幅広く対応しています。2023年10月、千葉市若葉区千城台にわかばファミリークリニックを開院。
わかばファミリークリニック 千葉市若葉区千城台西2丁目 千城台駅徒歩9分
診療時間：月・火・木・金 9:00〜12:00 / 14:30〜17:30 日 9:00〜12:00 / 13:30〜17:00（水・土・祝 休診）